Estudo massivo de 10 anos ligou o Refrigerante Diet a Ataques Cardíacos e AVC

 

Você decidiu assumir o controle de sua dieta e tentar viver uma vida mais saudável, mas você simplesmente não consegue resistir ao refrigerante.

Em sua mente, você decide que pode continuar bebendo, desde que você mude para o refrigerante diet.

Essa é a escolha que milhões de pessoas fazem todos os anos, já que os departamentos de marketing das empresas de refrigerantes nos convencem de que trocar para o refrigerante diet é uma alternativa perfeitamente saudável.

A realidade é que essas afirmações são completamente falsas!

A maioria dos fabricantes de refrigerantes usam um adoçante artificial, chamado aspartame, para substituir o açúcar.

Um novo estudo realizado pela Universidade de Iowa (EUA) mostrou que este produto químico está relacionado a uma maior probabilidade de doença cardíaca.

Os Perigos de Beber Refrigerante Diet

O estudo, liderado pelo Dr. Ankur Vyas, foi um dos mais extensos na área, com quase 60.000 mulheres participantes ao longo de 9 anos.

Conhecido como Estudo Observacional da Iniciativa de Saúde da Mulher, a pesquisa descobriu que os participantes que bebiam duas ou mais latas de refrigerante diet por dia eram 30% mais propensos a ter um problema cardiovascular (por exemplo, ataque cardíaco) e 50% mais chances de morrer por doença o coração comparado com alguém que não bebia refrigerante.

“Este é um dos maiores estudos sobre este tema e nossos resultados são consistentes com alguns dados anteriores, especialmente aqueles que ligam as bebidas dietéticas à síndrome metabólica”, disse Vyas.

Síndrome Metabólica ocorre quando estão presentes três dos cinco critérios: Obesidade, Diabetes Hipertensão Arterial, Triglicerídeos e Colesterol elevados.

Após 9 anos de pesquisa, os registros de saúde de cada mulher (das quase 60.000) foram analisados ​​e os resultados apontaram doença cardíaca coronária, insuficiência cardíaca congestiva, ataque cardíaco, procedimento de revascularização coronariana, acidente vascular cerebral isquêmico, doença arterial periférica e morte cardiovascular, em 8,5% das mulheres consumindo duas ou mais bebidas dietéticas por dia em comparação com 6,9% nas cinco a sete bebidas dietas por semana; 6,8% no grupo de uma a quatro bebidas por semana; e 7,2% no grupo de zero a três por mês.

As mulheres neste grupo também apresentaram IMC mais alto, maior taxa de diabetes e maior pressão arterial.

RECOMENDAÇÃO:

Corte todos os tipos refrigerantes do seu cotidiano!

Se você ocasionalmente for consumir, saiba que o refrigerante normal é menos prejudicial para você do que a versão diet.

O dinheiro gasto para fazer refrigerante diet aparecer como uma alternativa saudável é mais uma prova de que as empresas estão muito mais preocupadas em encher seus bolsos com dinheiro do que beneficiar seus consumidores.

Não hesito em dizer que o refrigerante é horrível para a sua saúde.

Milhares de estudos comprovam isso.

Não há dúvida de que cada gota de refrigerante que você coloca em sua boca está causando sérios danos à sua saúde.

Quando se trata de produtos que você come e bebe, certifique-se de saber exatamente o que você está colocando para dentro do seu corpo.

Fonte: Universidade de Iowa – EUA (31 de março de 2014). https://now.uiowa.edu/2014/03/ui-study-finds-diet-drinks-associated-heart-trouble-older-women

Por que Beber Refrigerante se Você Pode Beber Isso?

Quando você for a um restaurante, confira seus menus de bebidas.

Além das bebidas alcoólicas açucaradas, você encontrará batidas ou smoothies, sucos de frutas frescos (ou enlatados) e, claro, uma grande variedade de refrigerantes para escolher.

Restaurantes e fast foods induzem você a pedir uma bebida açucarada para consumir junto com qualquer refeição que você esteja pedindo.

Infelizmente, muitas pessoas têm esse hábito de beber refrigerante ou bebidas açucaradas em todas as refeições.

Apenas uma lata de refrigerante por dia pode aumentar seu risco de ataque cardíaco em 20%, seu risco de diabetes em 25% e seu risco de artrite em 75% .

E se você está consumindo sucos de frutas constantemente nas suas refeições, sua ingestão de açúcar ainda é muito maior do que um nível saudável.

Um copo de suco de maçã não açucarado contém 24 gramas de açúcar!

Se você está fazendo isso, sugiro repensar sobre o que você anda bebendo.

A melhor maneira de apagar a sua sede é com água.

Sem açúcares adicionados, conservantes ou sabores artificiais, você está dando ao seu corpo exatamente o que ele precisa.

Muitas pessoas lutam para não consumir bebidas açucaradas, mas não conseguem se livrar por causa do sabor doce.

Felizmente, você não precisa sacrificar o sabor para quebrar a dependência de açúcar.

Adicione na sua água ingredientes naturais, que não só acrescentam o sabor extra que você deseja, mas que beneficiam seu corpo com nutrientes.

Água infundida: Sem produtos lácteos, sem glúten, sem açúcar refinado
Rendimento: 4 litros

INGREDIENTES:

Água de abacaxi e gengibre

⦁ 1 xícara de abacaxi em cubos
⦁ 1 pedaço de gengibre (tamanho do polegar)
⦁ Água de laranja e limão
⦁ ½ laranja, fatiada
⦁ 1  limão, fatiado

Água de laranja e Caiena

⦁ 1 laranja, cortada em fatias
⦁ ¼ colher de chá de pimenta caiena
⦁ Água de hortelã e pepino
⦁ 2  raminhos de hortelã
⦁ ½ pepino, cortado em fatias

Instruções:

  1. Coloque cada ingrediente em seu próprio frasco.
  2. Encha com água e coloque na geladeira.
  3. Hidratar-se!

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Esta bebida desintoxicará e limpará seu fígado, e ajudará a perder peso

Esta bebida irá limpar seu fígado e vai ajudá-lo a funcionar melhor, e ainda contribui para a perda peso

O que faz o fígado?

Nosso fígado converte os nutrientes presentes em nossas dietas em substâncias que o corpo pode usar, armazena essas substâncias e fornece para as células quando necessário.

Além disso, absorve substâncias tóxicas e as converte em substâncias inofensivas ou até mesmo elimina do corpo. Você pode aprender mais sobre o funcionamento do fígado aqui.

Como esta bebida milagrosa irá ajudá-lo?

Agora que você sabe que o fígado limpa todos os resíduos e substâncias tóxicas do seu sangue, é essencial desintoxicá-lo também, especialmente se você está sobrecarregando com substâncias tóxicas que impedem que ele funcione bem. Esta bebida naturalmente desintoxicará seu fígado.

Rendimentos:

6 copos

Ingredientes:

  • 6 copos de água
  • 3 limões
  • 1 xícara de salsa picada
  • 5 talos de aipo

Preparação:

Reserve os limões e bata todos os ingredientes em um liquidificador. Para cada copo que for beber, esprema ½ limão e beba logo em seguida.

Obs: O limão deve ser consumido logo após ser espremido para que seja possível aproveitar suas propriedades benéficas.

Instruções:

Beba 2 copos, 3 vezes ao dia para obter melhores resultados. Durante este período, coma refeições leves e saudáveis, evite alimentos picantes e beba mais água. Seria ótimo se você pudesse fazer jejum e comer mais alimentos crus. Experimente isso por 3 dias! Este suco irá desintoxicar seu fígado.

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17 Segredos das Pessoas Super Saudáveis

Analisando a vida de algumas pessoas super saudáveis, veja o que todas elas têm em comum.

Elas dormem bem: As pessoas super saudáveis vão para a cama quase sempre na mesma hora e dormem no mínimo 8 horas por noite. Eles não ficam olhando para o celular, ipad e tv antes de dormir. Eles removem todas as fontes de luz artificial de seus quartos para garantir que o quarto esteja completamente escuro.

Elas não se estressam: O estresse adoece nosso corpo e mente. As pessoas super saudáveis não deixam o estresse os controlar. A meditação diária e a prática de exercícios ajudam a controlar o estresse.

Elas bebem bastante água: A água é o macronutriente mais abundante do corpo e serve para muitas funções, como remoção de resíduos, hidratação celular, transporte de nutrientes, descarga de toxinas e muito mais. Beba 2 a 3 litros de água para ter uma excelente saúde.

Elas controlam a ingestão de álcool:  O álcool esgota os nutrientes e sobrecarrega o fígado quando passamos da conta. Beba controladamente para não acordar indisposto no dia seguinte.

Elas comem com calma: Quando você tira um tempo para fazer uma refeição, você está dando ao seu corpo a chance de se preparar adequadamente para o processo digestivo. Ao mastigar bem, você está facilitando o trabalho do seu corpo e os nutrientes podem ser devidamente absorvidos.

Elas comem uma maçã por dia: Uma maçã vermelha por dia parece mantê-los longe do médico. O antioxidante chamado quercetina é conhecido por fortalecer o sistema imunológico.

Elas comem gordura: A gordura não faz você engordar. Na verdade, a gordura é necessária para a composição das membranas celulares. É uma fonte de energia, absorve as vitaminas lipossolúveis A, D, E e K, e é necessária para o uso adequado das proteínas. Além de controlar a inflamação, melhora o sabor dos alimentos seja bom! Mas não é qualquer tipo de gordura! Coma as gorduras saudáveis!

Elas praticam yoga: A yoga é um exercício incrivelmente benéfico não apenas para o corpo, mas também para a mente.

Elas lavam as mãos: Pessoas saudáveis ​​lavam as mãos antes das refeições, depois de ir ao banheiro, academia e sempre que tocam coisas que estão cheias de germes.

Elas não compartilham itens pessoais: Você não compartilha sua escova de dentes com outros, não é? O mesmo deve ser com sua toalha de banho, lâmina de barbear e alicate de unha.

Elas vivem no presente: Pessoas super saudáveis ​​sabem que os arrependimentos sobre o passado ou as preocupações com o futuro prejudicam a vida. Aproveite melhor o agora.

Elas se exercitam quatro dias por semana: O exercício ajuda a aumentar a circulação sanguínea, constrói músculos, aumenta a flexibilidade e levanta o humor. Dê seus dias de descanso corporal também, para recuperação.

Elas não comem açúcar: O açúcar danifica o corpo e faz você querer mais e mais. Além de adicionar calorias vazias, leva ao ganho de peso.

Elas experimentam alimentos diferentes: Sabemos que frutas e vegetais coloridos estão cheios de ótimos nutrientes para o corpo. As pessoas super saudáveis ​​não têm medo de experimentar coisas novas.

Elas fazem exames de rotina (check-up): Você acha que nada de ruim acontece com pessoas super saudáveis. É claro que sim. Mas o que você faz com uma notícia ruim ou uma situação difícil, faz toda a diferença. Faça exames de rotina pelo menos uma vez ao ano.

Elas acham um propósito: Encontrar um propósito na vida não precisa ser um trabalho. Pode ser algo que você é bom, algo que você ama fazer. As pessoas que preenchem o tempo livre com atividades que gostam são mais felizes e saudáveis.

Elas perdoam a si mesmas e aos outros: Todos nós cometemos erros, grandes e pequenos. Ao invés de ficar preso em uma situação em que você está bravo e chateado, aprenda a deixar ir. Um erro cometido é uma lição aprendida. Siga em frente.

Como você pode ver, ser super saudável é uma combinação de cuidar do corpo e da mente. É preciso dedicação e amor a si mesmo para alcançar uma grande saúde e felicidade. Sem dúvidas, vale a pena o esforço.

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Panqueca De Aveia e Proteína Irresistível

Panqueca De Aveia e Proteína Irresistível

 

Depois de muito sucesso, hoje apresentamos uma nova receita muito fácil de preparar, para fazer do seu lanche uma refeição proteica e super deliciosa, a famosa Panqueca de Aveia e Proteína.

Receita Da Panqueca De Aveia e Proteína Irresistível

Rendimento: 2 pessoas

Tempo: 25 minutos

Ingredientes Da Panqueca De Aveia e Proteína Irresistível

  • 1 xícara de clara de ovos (7–8 claras)
  • 1/2 xícara de aveia em flocos (regulares ou finos)
  • 1/4 de xícara de leite ou leite de coco ou leite de amêndoas
  • 1/2 colher de sobremesa de canela em pó
  • 1/2 colher de sopa de linhaça moída
  • 1 medida do pó de shake de proteína sabor baunilha (a medida vem dentro do pote)
  • 3 a 5 gotas de essência de baunilha
  • 1/2 banana picada
  • 4 a 5 morangos picados ou framboesas
  • Iogurte natural ou grego sabor baunilha
  • Óleo de coco

Modo de preparo Da Panqueca De Aveia e Proteína Irresistível

  1. Misture o shake de proteína com o leite de coco, claras, aveia, linhaça e essência de baunilha;
  2. Aqueça uma frigideira pequena ou média e espalhe o azeite em toda a superfície, usando um papel toalha;
  3. Deite a mistura na frigideira;
  4. Após 4 a 5 minutos, vire a panqueca cuidadosamente;
  5. 3 a 5 minutos depois, recolha a panqueca e coloque em um prato;
  6. Adicione o iogurte, canela, banana e morangos segundo seus gostos e imaginação;

Cabe a você, agora, trocar as frutas ou o sabor do iogurte e do shake de proteína para experimentar todas as variações possíveis dessa receita!

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Pimentões Recheados Com Carne e Ricota Light

Pimentões Recheados Com Carne e Ricota Light

 

 Esta é uma receita deliciosa de pimentões recheados com carne e ricota light, muito fácil de preparar, adequada para quem gosta de um grato leve e nutritivo. Experimentem!

Receita De Pimentões Recheados Com Carne e Ricota Light

Rendimento: 2 pessoas

Tempo: 30 minutos

 

Ingredientes dos Pimentões Recheados Com Carne e Ricota Light

  • 4 pimentões
  • Carne de gado moída
  • 1 cebola
  • 3 dentes de alho
  • Uma embalagem de queijo ricota light
  • Queijo parmesão ralado light
  • Sal e pimenta
  • Azeite para untar
  • Sal, pimenta e orégano

Modo de preparo dos Pimentões Recheados Com Carne e Ricota Light

  1. Pré-aqueça o forno.
  2. Corte uma tampa na ponta com os cabinhos dos pimentões e retire o miolo e as sementes. Adicione uma pitada de sal e pimenta dentro deles.
  3. Coloque os pimentões num tabuleiro e leve ao forno por 3-5 minutos até ficarem levemente dourados. Reserve.
  4. Numa frigideira, aqueça o azeite e refogue a cebola, o alho e a carne até secar todo o líquido. Retirar qualquer excesso de gordura.
  5. Tempere o refogado com o sal, a pimenta do reino e orégano.
  6. Com uma pequena colher coloque uma porção de queijo ricota na parte inferior de cada pimentão.
  7. Recheie com o refogado de carne.
  8. Cubra com queijo parmesão ralado.
  9. Coloque os pimentões recheados no forno e asse por 3-5 minutos ou até o queijo começar a borbulhar. Tenha cuidado para não queimar o queijo!
  10. Comer! 🙂

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Receita de Tapioca Fitness

 

A tapioca é o alimento favorito de muitas pessoas e vem em uma variedade de formas culinárias diferentes, incluindo pós, flocos secos, ralados. Isto faz com que a tapioca seja um alimento muito útil que pode ser incluído em uma ampla variedade de pratos doces e salgados.

A Receita De Tapioca Fitness

A tapioca fitness é feita da mesma forma que uma tapioca comum, mas usando após o seu preparo, recheios mais naturais e que sejam leves.

Receita Passo a Passo de Tapioca Fitness:

  1. Compre a massa de tapioca pronta e passe a quantidade de 2 colheres – do pó da tapioca – na peneira. Já separe todos os ingredientes que for usar, todos cortados e prontos, e também a fécula de tapioca já deve esta peneirada. É indicado não acrescentar nem sal e nem açúcar na massa da tapioca.
  2. No fogo baixo coloque a frigideira antiaderente. Não deixe que a panela esquente demais, pois pode fazer com que a tapioca fique borrachuda. É importante não colocar qualquer gordura na frigideira, a tapioca é feita em óleo ou manteiga.
  3. Coloque as 2 colheres de sopa da farinha de tapioca na frigideira, espalhando de forma uniforme sobre a panela. Use a peneira para espalhar a farinha de tapioca, e conte com ajuda da colher para quebrar os possíveis caroços.
  4. Quando a massa estiver grudada no fundo, desgrude ela, e não vire, apenas acrescente o recheio ao meio e feche a tapioca, formando uma meia-lua. Essa refeição não demora mais do que 5 minutos para ficar pronta.

Recheios Para a Tapioca Fitness:

  • Queijo cottage com ervas: 1 colher de sopa de queijo cottage + 1 pitada de manjericão seco ou algumas folhas de manjericão fresco.
  • Ricota, tomate e orégano: 1 fatia média de ricota ralada + 5 tomates-cereja cortado em rodelas + 1 pitada de orégano.
  • Frango desfiado, tomate-cereja e alface : 2 colheres (sopa) de frango grelhado e desfiado + 3 tomates-cereja cortados em rodelas + 1 folha de alface picado .
  • Damasco, ameixa, morango e cereja: 1 damasco seco picado + 1 ameixa seca picada + 3 morangos frescos picados +3 cerejas picadas.
  • Morango e chocolate: 4 morangos pequenos picados + 25 gramas de chocolate amargo derretido.

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Paleta de Cordeiro ao Molho de Hortelã

Paleta de Cordeiro ao Molho de Hortelã

 

Deliciosa, saborosa e suculenta: esta receita de paleta de cordeiro ao molho de horletã é um arraso e espetacular. Entre os tipos de carne, o cordeiro é um dos mais saborosos. O tipo “Uruguaio” costuma ser um pouco mais magro.

Receita da Paleta de Cordeiro Ao Molho De Hortelã

Rendimento: 10 pessoas

Tempo: 14 horas e 10 minutos (+ 4 horas de marinada)

 

Ingredientes da Paleta de Cordeiro Ao Molho De Hortelã

  • 1,5 kg de paleta de cordeiro
  • 1 xícara (chá) de tomilho
  • 8 ramos de alecrim
  • 2 ramos de hortelã
  • 2 xícaras (chá) de vinho tinto seco
  • 1 xícara (chá) de azeite de oliva extra virgem
  • 1 talo de alho poro picado
  • 2 xícaras (chá) de salsão picado
  • 4 dentes de alho amassados
  • Zimbro a gosto
  • Sal grosso a gosto
  • 3 xícaras (chá) de suco de laranja

Modo de Preparo da Paleta de Cordeiro Ao Molho De Hortelã

  1. Faça pequenos cortes com a faca na carne e coloque o tomilho dentro.
  2. Em seguida, coloque o alecrim e a hortelã por cima.
  3. Regue a carne com o vinho e com o azeite.
  4. Por fim, acrescente o alho poro, o salsão, o alho, o zimbro, o sal, o suco de laranja, cubra com papel alumínio.
  5. Deixe marinar no refrigerador por 4 horas.
  6. Em seguida, leve para assar no forno médio (180ºC) pré-aquecido por cerca de 4 horas.

I M P O R T A N T E


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Bolo de Chocolate Com Proteína

Divulgamos aqui neste post detalhes sobre esta deliciosa receita de bolo de chocolate com proteína com ingredientes modernos e que costuma ser um sucesso.

Bolo de Chocolate Com Proteína Fitness

Mulheres, vamos ser sinceras. Quem consegue resistir à tentação de um bolo de chocolate delicioso? Se fica impossível resistir, vamos cair na tentação, mas com ingredientes modernos.

Ingredientes

  • 3 ovos inteiros (preferência por galinha caipira)
  • 3 claras
  • 1 banana
  • 1 mão cheia de amêndoas
  • 125 gramas de queijo de barrar
  • 2 colheres de sobremesa de cacau em pó
  • 2 colheres de sopa de óleo de coco extra virgem
  • 1 colher de sobremesa de fermento em pó
  • 3 colheres de sopa de proteína de soro do leite ou albumina

Modo De Preparo

1. Pré-aqueça o forno a 180 graus
2. Bata todos os ingredientes num liquidificador ou batedeira até ficar tudo bem misturado.
3. Unte a forma com óleo de coco e coloque o conteúdo da liquidificadora.
4. Aos poucos, vá colocando também as amêndoas, cobrindo-as com a massa do bolo.
5. Leve tudo ao forno durante 20 a 25 minutos.

Uma Ótima Opção

Além de delicioso, é bolo é leve e costuma ser um sucesso de acordo com o feedback de nossas leitoras.

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