17 Segredos das Pessoas Super Saudáveis

Analisando a vida de algumas pessoas super saudáveis, veja o que todas elas têm em comum.

Elas dormem bem: As pessoas super saudáveis vão para a cama quase sempre na mesma hora e dormem no mínimo 8 horas por noite. Eles não ficam olhando para o celular, ipad e tv antes de dormir. Eles removem todas as fontes de luz artificial de seus quartos para garantir que o quarto esteja completamente escuro.

Elas não se estressam: O estresse adoece nosso corpo e mente. As pessoas super saudáveis não deixam o estresse os controlar. A meditação diária e a prática de exercícios ajudam a controlar o estresse.

Elas bebem bastante água: A água é o macronutriente mais abundante do corpo e serve para muitas funções, como remoção de resíduos, hidratação celular, transporte de nutrientes, descarga de toxinas e muito mais. Beba 2 a 3 litros de água para ter uma excelente saúde.

Elas controlam a ingestão de álcool:  O álcool esgota os nutrientes e sobrecarrega o fígado quando passamos da conta. Beba controladamente para não acordar indisposto no dia seguinte.

Elas comem com calma: Quando você tira um tempo para fazer uma refeição, você está dando ao seu corpo a chance de se preparar adequadamente para o processo digestivo. Ao mastigar bem, você está facilitando o trabalho do seu corpo e os nutrientes podem ser devidamente absorvidos.

Elas comem uma maçã por dia: Uma maçã vermelha por dia parece mantê-los longe do médico. O antioxidante chamado quercetina é conhecido por fortalecer o sistema imunológico.

Elas comem gordura: A gordura não faz você engordar. Na verdade, a gordura é necessária para a composição das membranas celulares. É uma fonte de energia, absorve as vitaminas lipossolúveis A, D, E e K, e é necessária para o uso adequado das proteínas. Além de controlar a inflamação, melhora o sabor dos alimentos seja bom! Mas não é qualquer tipo de gordura! Coma as gorduras saudáveis!

Elas praticam yoga: A yoga é um exercício incrivelmente benéfico não apenas para o corpo, mas também para a mente.

Elas lavam as mãos: Pessoas saudáveis ​​lavam as mãos antes das refeições, depois de ir ao banheiro, academia e sempre que tocam coisas que estão cheias de germes.

Elas não compartilham itens pessoais: Você não compartilha sua escova de dentes com outros, não é? O mesmo deve ser com sua toalha de banho, lâmina de barbear e alicate de unha.

Elas vivem no presente: Pessoas super saudáveis ​​sabem que os arrependimentos sobre o passado ou as preocupações com o futuro prejudicam a vida. Aproveite melhor o agora.

Elas se exercitam quatro dias por semana: O exercício ajuda a aumentar a circulação sanguínea, constrói músculos, aumenta a flexibilidade e levanta o humor. Dê seus dias de descanso corporal também, para recuperação.

Elas não comem açúcar: O açúcar danifica o corpo e faz você querer mais e mais. Além de adicionar calorias vazias, leva ao ganho de peso.

Elas experimentam alimentos diferentes: Sabemos que frutas e vegetais coloridos estão cheios de ótimos nutrientes para o corpo. As pessoas super saudáveis ​​não têm medo de experimentar coisas novas.

Elas fazem exames de rotina (check-up): Você acha que nada de ruim acontece com pessoas super saudáveis. É claro que sim. Mas o que você faz com uma notícia ruim ou uma situação difícil, faz toda a diferença. Faça exames de rotina pelo menos uma vez ao ano.

Elas acham um propósito: Encontrar um propósito na vida não precisa ser um trabalho. Pode ser algo que você é bom, algo que você ama fazer. As pessoas que preenchem o tempo livre com atividades que gostam são mais felizes e saudáveis.

Elas perdoam a si mesmas e aos outros: Todos nós cometemos erros, grandes e pequenos. Ao invés de ficar preso em uma situação em que você está bravo e chateado, aprenda a deixar ir. Um erro cometido é uma lição aprendida. Siga em frente.

Como você pode ver, ser super saudável é uma combinação de cuidar do corpo e da mente. É preciso dedicação e amor a si mesmo para alcançar uma grande saúde e felicidade. Sem dúvidas, vale a pena o esforço.

IMPORTANTE


ASSISTIR AGORA

17 Segredos das Pessoas Super Saudáveis
5 (100%) 1 vote
Comente, curta e compartilhe: