Depois de muito sucesso, hoje apresentamos uma nova receita muito fácil de preparar, para fazer do seu lanche uma refeição proteica e super deliciosa, a famosa Panqueca de Aveia e Proteína.

Receita Da Panqueca De Aveia e Proteína Irresistível

Rendimento: 2 pessoas

Tempo: 25 minutos

Ingredientes Da Panqueca De Aveia e Proteína Irresistível

• 1 xícara de clara de ovos (7–8 claras)
• 1/2 xícara de aveia em flocos (regulares ou finos)
• 1/4 de xícara de leite ou leite de coco ou leite de amêndoas
• 1/2 colher de sobremesa de canela em pó
• 1/2 colher de sopa de linhaça moída
• 1 medida do pó de shake de proteína sabor baunilha (a medida vem dentro do pote)
• 3 a 5 gotas de essência de baunilha
• 1/2 banana picada
• 4 a 5 morangos picados ou framboesas
• Iogurte natural ou grego sabor baunilha
• Óleo de coco

Modo de preparo Da Panqueca De Aveia e Proteína Irresistível

1. Misture o shake de proteína com o leite de coco, claras, aveia, linhaça e essência de baunilha;
2. Aqueça uma frigideira pequena ou média e espalhe o azeite em toda a superfície, usando um papel toalha;
3. Deite a mistura na frigideira;
4. Após 4 a 5 minutos, vire a panqueca cuidadosamente;
5. 3 a 5 minutos depois, recolha a panqueca e coloque em um prato;
6. Adicione o iogurte, canela, banana e morangos segundo seus gostos e imaginação;

Cabe a você, agora, trocar as frutas ou o sabor do iogurte e do shake de proteína para experimentar todas as variações possíveis dessa receita!

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A tapioca é o alimento favorito de muitas pessoas e vem em uma variedade de formas culinárias diferentes, incluindo pós, flocos secos, ralados. Isto faz com que a tapioca seja um alimento muito útil que pode ser incluído em uma ampla variedade de pratos doces e salgados.

A Receita De Tapioca Fitness

A tapioca fitness é feita da mesma forma que uma tapioca comum, mas usando após o seu preparo, recheios mais naturais e que sejam leves.

Receita Passo a Passo de Tapioca Fitness:

1. Compre a massa de tapioca pronta e passe a quantidade de 2 colheres – do pó da tapioca – na peneira. Já separe todos os ingredientes que for usar, todos cortados e prontos, e também a fécula de tapioca já deve esta peneirada. É indicado não acrescentar nem sal e nem açúcar na massa da tapioca.
2. No fogo baixo coloque a frigideira antiaderente. Não deixe que a panela esquente demais, pois pode fazer com que a tapioca fique borrachuda. É importante não colocar qualquer gordura na frigideira, a tapioca é feita em óleo ou manteiga.
3. Coloque as 2 colheres de sopa da farinha de tapioca na frigideira, espalhando de forma uniforme sobre a panela. Use a peneira para espalhar a farinha de tapioca, e conte com ajuda da colher para quebrar os possíveis caroços.
4. Quando a massa estiver grudada no fundo, desgrude ela, e não vire, apenas acrescente o recheio ao meio e feche a tapioca, formando uma meia-lua. Essa refeição não demora mais do que 5 minutos para ficar pronta.

Recheios Para a Tapioca Fitness:

• Queijo cottage com ervas: 1 colher de sopa de queijo cottage + 1 pitada de manjericão seco ou algumas folhas de manjericão fresco.
• Ricota, tomate e orégano: 1 fatia média de ricota ralada + 5 tomates-cereja cortado em rodelas + 1 pitada de orégano.
• Frango desfiado, tomate-cereja e alface : 2 colheres (sopa) de frango grelhado e desfiado + 3 tomates-cereja cortados em rodelas + 1 folha de alface picado .
• Damasco, ameixa, morango e cereja: 1 damasco seco picado + 1 ameixa seca picada + 3 morangos frescos picados +3 cerejas picadas.
• Morango e chocolate: 4 morangos pequenos picados + 25 gramas de chocolate amargo derretido.

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Divulgamos aqui neste post detalhes sobre esta deliciosa receita de bolo de chocolate com proteína com ingredientes modernos e que costuma ser um sucesso.

Bolo de Chocolate Com Proteína Fitness

Mulheres, vamos ser sinceras. Quem consegue resistir à tentação de um bolo de chocolate delicioso? Se fica impossível resistir, vamos cair na tentação, mas com ingredientes modernos.

Ingredientes

• 3 ovos inteiros (preferência por galinha caipira)
• 3 claras
• 1 banana
• 1 mão cheia de amêndoas
• 125 gramas de queijo de barrar
• 2 colheres de sobremesa de cacau em pó
• 2 colheres de sopa de óleo de coco extra virgem
• 1 colher de sobremesa de fermento em pó
• 3 colheres de sopa de proteína de soro do leite ou albumina

Modo De Preparo

1. Pré-aqueça o forno a 180 graus
2. Bata todos os ingredientes num liquidificador ou batedeira até ficar tudo bem misturado.
3. Unte a forma com óleo de coco e coloque o conteúdo da liquidificadora.
4. Aos poucos, vá colocando também as amêndoas, cobrindo-as com a massa do bolo.
5. Leve tudo ao forno durante 20 a 25 minutos.

Uma Ótima Opção

Além de delicioso, é bolo é leve e costuma ser um sucesso de acordo com o feedback de nossas leitoras.

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